JAK ZWIĘKSZYĆ

stawiasz sobie dwa przeciwstawne cele. Próbujesz zrobić coś w rodzaju mission impossible, czyli zwiększyć ilość w liczbie powtórzeń w jakichś bojach z własną masą ciała jednocześnie zwiększając tę masę ciała. W Twoim przypadku to nie będzie taka łatwa sztuka jak machanie większymi cieżarami na siłowni. Tam bowiem zwiększasz tylko masę ciężaru [...]

jak mi zostało kilka tabletek i chciałbym to szybciej skonczyć to czy mogę sam sobie zwiększyć dawkę z 40 do 60?

sonymaniak - przy wadze 66kg biorę 20/40 mg na zmianę. Wiem, że to mało ale lekarz przepisał mi tylko 20mg na dobę i sam musiałem sobie zwiększyć dawkę ale tak, żeby się nie zorientował przy wydawaniu recept ;). Mam nadzieje, że w końcu zwiększy mi dawkę do 40 na dobę. Skutki uboczne nie byłby dużo większe a na efekty krócej bym czekał. Ostatnio [...]

kult jak nie ma postępu w stanie skóry ani efektów ubocznych to znaczy, że trzeba zwiększyć dawkę niegroźne efekty uboczne (np wysychające usta) to dobry wskaźnik tego jaką dawkę brać

byles dzis u doktorowej, i dawki nie chciala zwiekszyc,,, wiec nadal 20mg, i mowila ze 3-4 miechy takiej dawki i koniec Chyba ze bedzie cos jeszcze to w tedy jeszcze bedzie kontynuacja czyli liczac przyjme gdzies pol dawki jaka powinienem wziac, nie za malo ? nawrotow nie bedzie ? jak myslicie ;-P

jak juz pialem: bb ma strategie twierdzy z silnymi dzialami(bb ma tzw cios-z tym sie czlowiek rodzi-tego nie idzie wytrenowac zadnym treningiem-idzie to troche zwiekszyc moze 20%,moze 30 % i nic wiecej)-i jest to strategia dla niego jak najbardziej odpowiednia. pudzian tak naprawde nie ma zadnej strategii-to co udalo mu sie na cieniasie [...]

@blue_hope Twarożek kupny ze sklepu. Dokładnie ten Twarożek Zamieniam ten twarożek na serek wiejski lekki. no nie wiem, jaki jest skład, ale uważam, że jak lubisz twaróg, to kup twaróg i dodaj do niego szczypiorku i koperku, tam pewnie będzie i dodatek cukru, czy soli, dla wzbogacenia smaku, choć mogę się mylić. Pamiętaj, że istnieją jeszcze inne [...]

krac jak już mówiłem super forma myślę ze troszkę łapkę zwiększyć i będzie komplet... a tak przy okazji zdziwiłem się że jesteś modem .gratuluje heheh tylko co cie tam przywiało w nasze strony;)

ale to ze w bananach nie ma tłuszczu nie znaczy ze nie mozna od nich utyc. ... dokładnie, węglowodany mogą być o wiele bardziej zdradliwe pod tym względem, a w bananach ich chyba sporo jest. tomasz czekamy na opinie eksperta mk92, dziękuję, bardzo mi miło, ale nie czuję się ekspertem w dziedzinie odżywiania. Fakt, interesowałem się tym ostatnio [...]

Sorki Spompowany,może źle to ująłem co chciałem napisać...na pewno wszystko idzie w takim kierunku,żeby zachować jak najwięcej mięsa,a węgli nie mogę zwiększyć bo już idą optymalnie tak,żeby palić fat i żeby nie podlewało...ze zdrowiem masz rację,ale Jarka traktuję jak samego siebie,a sobie krzywdy bym nie zrobił...jest dla mnie jak młodszy [...]

Jeszcze chciałem się poradzić co do diety jestem po pierwszym miesiącu masy i stopniowo co miesiąc zwiększam kalorie jak narazie wyglądało to następująco 150g białka, 360g węgli i 25g tłuszczy (rozkładając na posiłki po 30g białka, 80g węgli i 5g tłuszczy, w ostatnim posiłku 40g węgli). O ile proponował byś zwiększyć teraz makroskładniki? [...]

Wejdź od razu na zerowy bilans kaloryczny, czyli jak dobrze rozumiem 2800 kalorii. Około 1-2 tygodnie spożywaj taka wartość i obserwuj obwody ciała. Następnie można zwiększyć do około 3000 kalorii i dalszą obserwacja obwodów ciała. Na podstawie ich zmian korygowanie kalorii lub/i aktywności fizycznej. Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej jest niski, [...]

dokładnie tak,jak rzecze Taska.nieco mniejszą mam masę mięśniową,brzuch taki sam(nad pępkiem),łapki też,ale nogi słabsze.no i ten,no biust mam z 5 razy mniejszy:P mi w zupełności te 13% wystarczy,nie chcę schodzić niżej,ale ten brzuch mnie irytuje,bo nie przystaje do reszty:/ chciałabym zwiększyć nieco masę,głównie ręce,a zwłaszcza barki,bo są [...]

Osobiści uważam, że nie da się budować masy na tłuszczach. Oczywiście istnieją osoby które to zrobią ale uważam, że węgle to podstawa. Do tego wiek ma także znaczenie. Poza tym masa na węglach bez zalewania to mit. Zaleje zawsze mniej lub bardziej. Do tego może dochodzić obwód pasa przez zwiększoną ilość żarcia, a nie tylko ilość tłuszczu na [...]

po treningu muszą byc ww i białko ja go nie widzę ... białka jaj ok ale to marnotrastwo lepiej kuic rybę lub mięso albo wpc kalafior jak najbardziej ok otręby do śniadania łyżka będzie ok ww nie zmieniaj imo i tak masz za mało ww jak przy biegach długodystansowych zalezy jeszcze na jakie dystanse biegasz ale wydaje mi się że kaloryczność tej [...]

Obrońca Espanyolu Barcelona, Daniel Jarque oświadczył że nigdzie się nie wybiera i zostaje w swoim klubie na kolejny sezon. Piłkarzem zainteresowane były Valencia, Saragossa oraz Villarreal jednak Jarque oznajmił że jest szczęśliwy w Katalonii. "Drzwi do mojego transferu zostały zamknięte. Zamierzam żyć tu dalej. Odnawiam mój kontrakt z [...]

Gratuluję i życzę powodzenia - szczerze. Muszę ustosunkować się do jednej z Twoich wypowiedzi Informujesz ze masz klub TSD w Pionkach ,ze prowadzi je absolwent AWF Gdank co nie jest prawda ,bo ten czlowiek po pierwsze nigdy nie studiowal w AWF Gdansk gdyz nie dostal sie tam ,owszem prubowal rozpoczac je rok temu wiem to od J.D.Gdyz jako prezes [...]

czyli co radzicie wszyscy (lodzianin1 glownie ty) zwiekszyc dawki? Dil mi sprzedal towaru na 16tyg po 500mg, wiec zapas jest. Pytanie czy faktycznie mi to potrzebne, bo jak ktoś waży 70kg to radzicie, ze ma na sucho robić, a jak ktoś ma więcej to od razu na duże dawki przejść. W tej filozfii coś tu jest nie tędy. Jeśli nawet ktoś mnie namówi na [...]

za to po trzecim obwodzie złapało mnie takie zmęczenie, że myślałem, że nie wyrobię, ale znowu - trzeba zacisnąć zęby i jakoś to przejść. To z powodu, że przed trenigiem nie dostaraczyłeś wystarczjącej ilości węglowodanów złożonych ryże, kasze itd. Zastanawiam się jeszcze jak pokombinować z obciążeniem, mam tylko 2 butelki pięciolitrowe, trzeciej [...]

Polaco a jaki ma byc spam? SPAM to nazwa bardzo popularnej konserwowej mielonki wieprzowej produkowanej nieprzerwanie od lat 30. XX wieku przez amerykańską firmę Hormel. Wcześniej mielonka tej firmy nazywała się po prostu Hormel Spiced Ham, jednak ta nazwa została zmieniona, by zwiększyć atrakcyjność produktu (nowa nazwa być może wywodzi się od [...]